坐月子怎么恢复身材?恢复身材最重要的有两点:饮食的合理安排和产后的运动,月子中心专家说:坐月子期间不能太急于减肥,只要保持身材就是最大的成功了,爱美的新妈妈们千万不能节食减肥.
月子期间为了孩子奶水足，为了宝宝的身体健康，多吃营养品补品是常见的，坐月子期间不能太急于减肥，只要保持身材就是最大的成功了。
月子后恢复身材无疑就是两点，饮食的合理安排和产后的运动：
月子后饮食应当注意什么呢?首先饮食要实施阶段性食补。坐月子第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。坐月子的第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到坐月子的第3、4周，恶露将干净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。
要想在产后恢复苗条的身材，可使用腹带和及时运动。坐月子期间可绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。一般来说，产后坐月子的14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。重庆产科医院专家说：总之产后运动要持之以恒，效果将出奇的好，但是千万不能做太剧烈的产后减肥运动，以产后康复操为宜。
以上是对坐月子怎么恢复身材的介绍，爱美的新妈妈们千万不能以节食，全吃素来恢复身材，这是十分危险的。产后坐月子新妈妈同样需要足够的营养来进补身体，但是只要科学的进补，也不会长胖的，因此新妈妈们不要心急。
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坐月子饮食5大原则
“民以食为天”饮食是保持我们身体健康的重要途径，我们必须要注意我们的饮食，尤其是坐月子期间的女性更是要注意其营养均衡，坐月子的饮食原则，可以帮助我们非常快的恢复。
小编为大家分享做月子饮食5大原则：
补充足够热能
母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而，因为喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500?700卡路里。
散寒、助消化、防便秘
因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖，因此产后妈妈可以多吃红糖，红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
保证营养充足
新妈妈产后身体虚弱，加强营养是必须的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。
补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血过多，应当补铁，提升体内的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
补水、少刺激
饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
以上是对坐月子饮食5大原则的介绍，相信大家都对其有了了解，这是我们产后新妈妈必知的饮食原则。